平板支撑一次多长时间 平板支撑多久合适

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异,刚开始锻炼的人,可以一次做两组,每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后,就可以一次做三组,每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组,每次能持续1-2分钟,那么训练肌肉的目

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异,刚开始锻炼的人,可以一次做两组,每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后,就可以一次做三组,每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组,每次能持续1-2分钟,那么训练肌肉的目的已经达到。在做平板支撑的时候,因为肌肉训练需要时间修复,不宜天天高强度锻炼。

平板支撑多久合适 扩展

这个是120秒合适的,因为这个平板支撑都是能够非常考验你的臂力,而且这个平板的屏幕也是比较脆弱的,支撑时间长了就能够造成它屏幕碎裂

平板支撑多久合适

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  • 时问柳
    时问柳 2024年04月18日

    平板支撑一次多长时间 平板支撑多久合适写的如何?

  • 时问柳
    tZ5U 2024年04月18日

    平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异,刚开始锻炼的人,可以一次做两组,每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后,就可以一次做三组,每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组,每次能持续1-2分钟,那么训练肌肉的目

  • 时问柳
    FBQN 2024年04月18日

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  • 时问柳
    z4ht 2024年04月18日

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  • 时问柳
    FXbQ 2024年04月18日

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